Συστάσεις για παιδιά-εφήβους
Καλό πρωινό γεύμα. Το καλό πρωινό γεύμα δίνει στο σώμα μας την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε.
Προτιμήστε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας, ψάρι, αυγό, γαλακτοκομικά, όσπρια και δημητριακά) Μειώστε την πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών (μπέικον, λουκάνικα, αλλαντικά, κρουασάν, πατατάκια, γαριδάκια κα) Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C (ακτινίδιο, πιπεριές, λάχανο, μπρόκολο, πορτοκάλι).